2021年高考即將落幕 “考不好怎么辦？”該咋回答

高三這一年，孩子要脫一層皮，家長要脫十層皮。

高考對考生和家長來說都是一場考驗。有人說，如果把孩子看成是馬拉松比賽的運動員，家長就是陪跑者、拉拉隊員、補給保障隊員，甚至是教練。

今天是高考第二天，經歷了昨天高考第一天，有的家長甚至比孩子還緊張，不知道該如何跟孩子聊天。說多了，怕孩子緊張反感，不說話又怕孩子緊張別扭。父母如何聊天，才能助孩子正常發揮、穩定輸出呢?

您的親密關系價值千萬

心理學家認為，在陪伴孩子完成學業的過程中，家長的主要功能是給孩子提供一個能讓孩子靜下心來，探索外部世界的安全基地。親密關系就是這樣一種神奇的存在，它仿佛是大自然的某種神奇力量，雖然無法用肉眼可見，但你卻能深深感受到它的存在，將孩子和父母緊密聯結起來，在彼此間產生強大的相互作用。甚至隨著時間推移，可以從其中一個人的身上辨識出另一個人的影響。

毫無疑問，來自父母的鼓勵與支持，是別人無法替代的。大考這幾天，良好的家庭氛圍就顯得格外重要。其實，在大考來臨前夕，父母和孩子之間的交流都是碎片化，不經意的。一個眼神，一句簡單的問答，敏感的父母都能感受到孩子情緒的變化。所以尤其是要抓住自然而難得的“交流時光”，比如吃晚飯的時候、接孩子的時候。無論孩子聊什么，父母要認真地聽，并給出自己的看法，但最好結束時要加上一句：“這是爸媽的想法，僅供你參考哦。”

不會聊天那就來個擁抱

這幾天，孩子已經處于高度緊張狀態，考場回來，盡量少問與考試、學習相關的問題。如果孩子愿意跟你分享，不用你問，他會在第一時間告訴你在考試中的得失，如果孩子不愿意與你分享，多問也無益，反而會增加他的心理壓力。要知道父母對孩子的期望越高，他的壓力越大，就越害怕失敗。他們會產生：“我如果考不好就對不起父母”“我一定不能失敗”等擔憂，在成績不理想時，他們便會陷入自我懷疑、自我否定，從而影響正常發揮。

所以，當你想不出更好的安慰和鼓勵的話語時，就給孩子一個擁抱，或者無聲地陪伴，不多說一句話，反而是最好的鼓勵和支持。這種良好的溝通方式，會對孩子的心理產生明顯的穩定作用。

同時，要給予孩子更多的積極暗示，比如“你今天看起來好精神啊”……讓孩子感受到來自父母的全心全意的愛，也能從中得到鼓舞，增加自信。

“考不好怎么辦?”該咋回答

考前或考后，孩子可能會問：“我考不好怎么辦?”這個問題讓很多家長頭疼不已，不知所措。

其實，作為安全基地的父母的作用更像是指南針，要給孩子提供一種導向和引領的作用。父母在和孩子溝通的時候，首先要關注的是孩子說話的情緒。孩子在問我考不好怎么辦時，有可能是一種焦慮和擔心的情緒，也有可能是對未來的一種理性思考。

如果孩子是焦慮情緒，那么我們首先要安撫孩子的焦慮，讓孩子相信自己的能力，只要把自己的水平發揮出來就是成功，萬一沒考好也有很多出路選擇，不用過分擔心。這時候，伴隨著關愛的眼神和溫暖的肢體語言，能夠讓孩子的情緒放松下來。

如果孩子是比較理性的探討這個問題，可以采用GROW策略，也就是要給孩子設置一些目標(Goal)，分析目前的現實情況(Reality)，并提供一些行動選項(Option)，最終激發出孩子的意愿(Will)。

那么，父母在回答這個問題時，首先要給孩子設定合理的目標：“嗨，你把目標定成某某大學啦?考一個家附近的學校，爸媽更高興呢。”同時，也要分析孩子目前的現實情況：“你感興趣的專業，還有XX大學也挺好啊!”并給與孩子足夠的激勵：“正常發揮，一定能夠考上理想的大學的!”

當然，并不是所有的家長都能給孩子當教練。但掌握這種溝通技巧，引導孩子把精力放到復習和迎接考試中去，是完全可以做到的。

遭遇突發情況怎么幫孩子穩定心神

當孩子在考試中遇到一些意外事件，比如第一天考試發揮得不理想，考試前一晚沒有休息好等突發情況，這時父母首先要穩定住自己的情緒，不要責怪、斥責孩子，要先傾聽孩子的感受，讓孩子把自己的懊惱、沮喪或者擔心說出來，然后再給予孩子安慰：“沒關系的，你其實已經做得很棒了”“前晚太興奮，沒睡好，誰都會是這樣的吧?畢竟高考大家都會很緊張的……”情緒是可以相互傳遞的，無論碰到多么艱難的情況，只要父母放松心態，孩子也會以平和的心態投入到緊張的高考備戰中，學習才能漸入佳境。

父母只需要如往常一樣，每天能夠全家一起吃一頓飯，孩子復習的時候，父母也只需要像平常一樣即可，無需過多打擾孩子，無需頻繁地詢問孩子需要吃什么，但要對孩子的需要作出敏感反應，抓住孩子的一個眼神，一個動作，一句漫不經心的抱怨，就能知道孩子想要什么，及時給予他支持，孩子的安全感就已經建立起來啦。

考完后是穩定情感鏈接的好機會

孩子高考結束后，免不了要對孩子的將來進行規劃，家長們這時應該如何跟孩子聊天呢?

曾經有個朋友在孩子備考的關鍵時期，上網查了各種旅游攻略，精心準備高考后的旅行計劃，訂了全程的機票和酒店，一切準備就緒，只等高考結束。孩子擔心地問：“如果高考沒考好，還有心情去旅游嗎?”這位家長說：“為什么不去呢?高考只是一場重要的考試而已，無論結果怎樣，我們已經盡力了，應該給自己一個獎勵。以更好心態跨入人生的下一個階段。能考上理想的大學，學喜歡的專業當然很好，但即便未能如愿，也沒有關系，畢竟在一個多元的時代，可選擇的方向很多，只要堅持不懈地努力，未來就會有更多的可能!”簡單的言語交流，給了孩子明確的方向，同時也減輕了孩子的心理負擔，激發了孩子努力奮斗的意愿。

高考不是結束，而是孩子們認識世界、走向社會的開始。這個過程中，他們難免會遇到挫折。而個體在感到威脅，需要求助時最需要的就是安全感。我們經常耳聞的青少年憂郁癥頻發、自殺現象的屢見不鮮，細究起來，都可以看到這些心理現象背后，是安全感的缺失。

父母就像一個穩定器，讓孩子處在一種寧靜平和的狀態之中，遇到緊急情況也會有條不紊地進行處理。與孩子建立穩定有效的情感鏈接，高考是一個好機會。

目送著孩子們不斷成長，乘風破浪，向著夢想彼岸遠航，父母可以通過良好的溝通，和孩子共同經歷困難、挫折，相互支撐，是一定能順利抵達目的地的。

期待每一位高考學子都能金榜題名，也衷心祝愿所有的家長都能高質量地陪伴孩子，走向幸福的生活。

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