上班摸魚是大腦排毒 終于有正當(dāng)理由“偷懶”了

朋友們，上班摸魚是大腦在排毒，有利于提高工作效率，這下終于有正當(dāng)理由“偷懶”了。

據(jù)@每天學(xué)點(diǎn)心理學(xué)，根據(jù)法國(guó)科學(xué)家Mathias Pessiglione研究發(fā)現(xiàn)，思考時(shí)間越長(zhǎng)，大腦中谷氨酸的含量也會(huì)逐步上升，而當(dāng)谷氨酸的積累達(dá)到大腦規(guī)定閾值的時(shí)候，大腦就會(huì)提高外側(cè)前額葉的激活成本，讓我們變得疲憊、難集中精神。

研究人員設(shè)置了一個(gè)6小時(shí)的實(shí)驗(yàn)，將40位參試者分為需要做復(fù)雜決策的困難任務(wù)組，以及不需要消耗腦力的簡(jiǎn)單任務(wù)組。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，困難組的參與者與簡(jiǎn)單組相比，大腦中的谷氨酸含量上升約8%，這說明此時(shí)大腦進(jìn)行認(rèn)知控制變得困難，就是大家常說的大腦“轉(zhuǎn)不動(dòng)”了。

想要緩解這一現(xiàn)象，最好的辦法就是小憩或短暫的放松一下，以此降低大腦中谷氨酸的含量，恢復(fù)外側(cè)前額葉激活成本。

所以在下次在上班時(shí)如果再感覺到困倦，注意力不集中，可以站起來喝杯水、伸伸懶腰、在辦公室里走一走。

此外，還有啟發(fā)方法也能保持大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)：每周進(jìn)行3次、每次至少20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng);多吃護(hù)腦食物，例如三文魚、綠葉蔬菜、牛油果等;保證每天7~8小時(shí)的睡眠，中午抽空睡15分鐘等。

標(biāo)簽： 上班摸魚是大腦排毒 正當(dāng)理由偷懶