環(huán)球最資訊丨游泳有哪些注意事項(xiàng)？游泳5大注意事項(xiàng)分享

游泳5大注意事項(xiàng)：

(相關(guān)資料圖)

1.月經(jīng)期間游泳。

很多女孩，依靠自己的青春，在月經(jīng)期間不注意護(hù)理，在月經(jīng)期間游泳，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。月經(jīng)期間游泳會讓一些細(xì)菌進(jìn)入子宮和輸卵管，從而引起疾病

2.飯前游泳。

飯前游泳會引起腹部不適，消化功能降低，并引起食欲減退的癥狀。禁食游泳也會使人暈眩和游泳無力。許多人空腹游泳

3.游泳時(shí)暴露在陽光下。

在紫外線強(qiáng)烈的天氣里，我們盡量不游泳。長時(shí)間接觸會在我們的皮膚上產(chǎn)生一些斑點(diǎn)，甚至引起皮膚病和曬傷。如果你必須在陽光下游泳

4.避免游泳太久

皮膚對冷刺激通常有三個(gè)反應(yīng)期。第一階段：進(jìn)入水中后，由于冷刺激，皮膚血管收縮，膚色蒼白。第二階段：在水中停留一段時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白變?yōu)闇\紅色，皮膚由冷變暖。第三階段：停留時(shí)間過長，體溫高于發(fā)燒，皮膚起雞皮疙瘩和發(fā)冷。游泳時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5至2小時(shí)。

5.避免忽視游泳后的衛(wèi)生

游泳后，用柔軟的干毛巾擦去身上的水垢，滴下氯霉素或硼酸滴眼液，并吹凈鼻腔分泌物。如果水進(jìn)入耳朵，使用“同側(cè)跳躍”排出水。之后，多做一些放松運(yùn)動和肢體按摩，或者在陽光下小睡15-20分鐘，以避免肌肉僵硬和疲勞。

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